когда
Я злюсь
Злиться нормально. Это первое, что необходимо принять. Не злиться на ситуации, которые должны вызывать злость - это ненормально. Расскажу об этом ниже.
Злость - это энергия. Она вырабатывается, когда кто-то или что-то нарушает наши границы, когда что-то идёт не так, как хотелось, когда появляется ситуация несправедливости. Это энергия, позволяющая действовать. Только нам выбирать - действовать созидательно или разрушительно.
Часто в детстве родители ставят запрет детям на злость. Злиться плохо, некрасиво, неприлично. Тем самым провоцируя детей подавлять свою злость. Но это в корне неправильно - подавленная агрессия застревает в теле - создаёт блок. И постепенно копится всё больше и больше, пока не настанет момент, когда человек просто взрывается. Обычно в ситуациях с детьми этот взрыв происходит в подростковом возрасте.
Нас не учат обращаться со своими эмоциями, а тем более со злостью. И часто подавленная агрессия превращается в аутоагрессию, иногда принимая форму аутоиммунных заболеваний. Надо учиться злиться, но злиться правильно.
Нас не учат обращаться со своими эмоциями, а тем более со злостью. И часто подавленная агрессия превращается в аутоагрессию, иногда принимая форму аутоиммунных заболеваний. Надо учиться злиться, но злиться правильно.
Если разложить проработку злости на три этапа, то можно их выделить в следующие шаги:
1. Осознай и прими, что ты сейчас злишься. И скажи себе: я злюсь, мне можно злиться. Осознание и принятие сразу снимает напряжение в теле.
2. Осознай, что именно послужило причиной злости - иногда эта причина на поверхности. А иногда ситуация, спровоцировавшая эмоциональный взрыв, только триггер того, что на самом деле лежит глубоко внутри.
На этом этапе необходимо последовательно отмотать назад ситуацию и ответить на вопрос: действительно я злюсь на это, или за этой ситуацией стоит что-то ещё? Возможно, подавленная неудовлетворённость в течение долгого времени, или растущее длительное раздражение, или усталость.
Бывает, что злость вызывает человек, который на самом деле к первоисточнику зарождения злости не имеет отношения. Это важно обнаружить и осознать.
Обнаружив первопричину, мы можем произошедшую ситуацию оценивать более адекватно, а значит и более адекватно реагировать и действовать.
На этом этапе необходимо последовательно отмотать назад ситуацию и ответить на вопрос: действительно я злюсь на это, или за этой ситуацией стоит что-то ещё? Возможно, подавленная неудовлетворённость в течение долгого времени, или растущее длительное раздражение, или усталость.
Бывает, что злость вызывает человек, который на самом деле к первоисточнику зарождения злости не имеет отношения. Это важно обнаружить и осознать.
Обнаружив первопричину, мы можем произошедшую ситуацию оценивать более адекватно, а значит и более адекватно реагировать и действовать.
3. Задай себе вопрос: что я могу сделать в этой ситуации? Если появилась злость, значит здесь в любом случае можно сделать хоть что-то. Используй эту энергию на то, что в этой ситуации будет самым адекватным решением.
Но прежде чем действовать, необходимо вперёд посмотреть последствия всех возможных вариантов и оценить, что из этого может принести наиболее конструктивный результат.
Но прежде чем действовать, необходимо вперёд посмотреть последствия всех возможных вариантов и оценить, что из этого может принести наиболее конструктивный результат.
Мы можем использовать энергию злости на разрушение. Но тогда самим потом придётся нести ответственность за результат.
Или на созидание - сделать так, чтобы что-то изменилось в лучшую сторону.
Выбор всегда за нами. И этот выбор хорошо делать в соответствии со своей совестью и мудрыми подсказками души. В глубине души мы знаем ответы на все вопросы и решения для всех ситуаций в нашей жизни. Даже если кажется, что это не так.
Или на созидание - сделать так, чтобы что-то изменилось в лучшую сторону.
Выбор всегда за нами. И этот выбор хорошо делать в соответствии со своей совестью и мудрыми подсказками души. В глубине души мы знаем ответы на все вопросы и решения для всех ситуаций в нашей жизни. Даже если кажется, что это не так.
Рано или поздно всегда придётся расплачиваться за свои поступки и пожинать плоды своих решений. И в этом великая мудрость жизни.
Но это не значит, что лучше сидеть ниже воды и тише травы - за бездействия нам тоже приходится расплачиваться.
Но это не значит, что лучше сидеть ниже воды и тише травы - за бездействия нам тоже приходится расплачиваться.
Поэтому сейчас, когда кипит внутри буря, спроси себя: что по-настоящему правильно и важно будет сделать в этой ситуации?
Могу ли я повлиять положительно на то, что происходит? Есть ли у меня на это силы, время и желание? Хочу ли я, чтобы был именно такой исход ситуации, на который я могу сейчас повлиять?
И если на все вопросы приходит искренний и уверенный ответ "да", значит всё верно и всё правильно, и надо действовать.
Но все ситуации разные, и, возможно, для решения некоторых необходимо время, и необходимо принимать решения трезвой головой без эмоций.
Поэтому иногда лучшим образом будет скинуть с себя излишние эмоции и подождать какое-то время.
Могу ли я повлиять положительно на то, что происходит? Есть ли у меня на это силы, время и желание? Хочу ли я, чтобы был именно такой исход ситуации, на который я могу сейчас повлиять?
И если на все вопросы приходит искренний и уверенный ответ "да", значит всё верно и всё правильно, и надо действовать.
Но все ситуации разные, и, возможно, для решения некоторых необходимо время, и необходимо принимать решения трезвой головой без эмоций.
Поэтому иногда лучшим образом будет скинуть с себя излишние эмоции и подождать какое-то время.
Снимать злость можно через классическое боксирование - подушки, груши или чего-то подобного. Топание ногами с большой силой тоже помогает. А ещё хорошо прокричаться, если есть возможность.
Освободи своё тело, и голова будет более свободно мыслить.
Очень важно не рубить сгоряча. Очень важно беречь себя и близких от разрушения эмоциями. И очень важно не принимать решения в разгар эмоций.
Очень важно не рубить сгоряча. Очень важно беречь себя и близких от разрушения эмоциями. И очень важно не принимать решения в разгар эмоций.
Поэтому вдох... выдох...
И.. Ты знаешь, что делать!)
