когда
Мне тревожно
Я здесь для тебя. Я с тобой рядом, даже если нас разделяют километры. Попробуй поверить в это. Ведь этот текст наполнен моей энергией, энергией любви и тепла. Представь, что я сейчас тот самый человек, который больше всего заинтересован в том, чтобы тебе было хорошо. Просто поверь и прими это.
Я очень тревожная, очень. И огромное количество людей, которые живут на земле, тревожные.
Нам только кажется, что вокруг спокойные и уравновешенные люди, просто чужую тревогу не так просто заметить - все с ней обходятся по-разному. Я думаю, что тревожно всем. Потому что это нормально, потому что жизнь непредсказуема, и мы часто находимся в напряжении, когда что-то происходит в мире или с близкими людьми, или с нами самими. Это состояние - неопределённости, оно вызывает тревогу. И это нормально.
Сейчас мы постараемся с тобой сделать так, чтобы эта тревога не мешала нам действовать, функционировать, чтобы она не накрывала нас с головой и не парализовала.
Сейчас мы постараемся с тобой сделать так, чтобы эта тревога не мешала нам действовать, функционировать, чтобы она не накрывала нас с головой и не парализовала.
Тревога - это сигнал мозга. Он запускает эту функцию, чтобы мы были настороже и могли среагировать в случае необходимости быстро. Это наша защита от возможной агрессии окружающей среды.
Представь, что ты первобытный человек, живёшь в лесу, где ещё множество непонятных и опасных существ, и ты находишься всегда в расслабленном состоянии. Тогда ты становишься прекрасной мишенью для любого хищника.
Чтобы обезопасить себя от любого покушения на твою жизнь, мозг выработал защитный механизм - слушать подозрительные звуки, обращать внимание на внезапные движения в окружающем пространстве и активизировать все необходимые функции в момент опасности.
Организм в полной боеготовности.
Мозг - постовой, который отвечает за безопасность всего организма.
И это большая награда для нас, обладать таким инструментом отслеживания опасности.
Чтобы обезопасить себя от любого покушения на твою жизнь, мозг выработал защитный механизм - слушать подозрительные звуки, обращать внимание на внезапные движения в окружающем пространстве и активизировать все необходимые функции в момент опасности.
Организм в полной боеготовности.
Мозг - постовой, который отвечает за безопасность всего организма.
И это большая награда для нас, обладать таким инструментом отслеживания опасности.
И даже сейчас, когда опасные звери не ходят рядом, он сохраняет эту жизненноважную установку - беречь тебя.
У нас очень крутой организм! Нам не нужно ничего делать, чтобы он функционировал. Он сам регулирует необходимые процессы и помогает нам жить много лет, используя его ресурсы.
И наша тревога - важнейший ресурс организма. Чем дольше мы живём, чем больше наш опыт, тем большее количество шагов наперёд может просчитать наш мозг. И предупреждать нас задолго до реальной опасности.
И наша тревога - важнейший ресурс организма. Чем дольше мы живём, чем больше наш опыт, тем большее количество шагов наперёд может просчитать наш мозг. И предупреждать нас задолго до реальной опасности.
Иногда он чрезмерно тревожится, чрезмерно повышая уровень предполагаемой опасности, и тогда это становится нашей областью для внутренней работы.
Как сделать так, чтобы тревожность не мешала нам жить прямо сейчас, в моменте, когда очень тревожно?
Как сделать так, чтобы тревожность не мешала нам жить прямо сейчас, в моменте, когда очень тревожно?
Нам нужно показать нашему мозгу, что на самом деле происходит прямо сейчас.
Какой уровень опасности сейчас. Что нам или нашим близким угрожает прямо сейчас. Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы как-то повлиять на предполагаемую опасность.
Если есть возможность что-то конкретно и реально сделать - делаем. Но просчитываем целесообразность этих действий. Действительно это нужно сделать прямо сейчас? Или мне нужно просто выждать какое-то время, когда станет всё более ясно и конкретно?
Если есть возможность что-то конкретно и реально сделать - делаем. Но просчитываем целесообразность этих действий. Действительно это нужно сделать прямо сейчас? Или мне нужно просто выждать какое-то время, когда станет всё более ясно и конкретно?
Если прямо сейчас ничего конкретного сделать нельзя, или в этом нет реальной необходимости, значит нам нужно придумать что-то, чтобы пережить максимально спокойно время неопределённости. Пока всё не встанет на свои места, или пока ситуация не прояснится.
Что можно сделать для себя в это время,
пока мы ждём?
пока мы ждём?
> Во-первых,
сказать себе, уверить себя и заручиться тем, что в случае необходимости конкретных действий, я знаю, что я буду делать и я обязательно сделаю то, что будет необходимо.
Можно прописать себе или продумать конкретные шаги, разложив их по пунктам.
сказать себе, уверить себя и заручиться тем, что в случае необходимости конкретных действий, я знаю, что я буду делать и я обязательно сделаю то, что будет необходимо.
Можно прописать себе или продумать конкретные шаги, разложив их по пунктам.
> Во-вторых,
можно заручиться поддержкой других людей, которые смогут помочь в случае необходимости. Это позволить развеять ощущение, что ты один на один со своей проблемой.
можно заручиться поддержкой других людей, которые смогут помочь в случае необходимости. Это позволить развеять ощущение, что ты один на один со своей проблемой.
> В-третьих,
сделать что-то для себя, чтобы избавиться от излишнего напряжения в теле.
Можно попрыгать, потрясти телом, создавая микровибрацию во всём организме, поприсядать, побегать. В целом, неважно, что это будет. Главное - активная физическая нагрузка, чтобы вывести излишки гормонов стресса.
сделать что-то для себя, чтобы избавиться от излишнего напряжения в теле.
Можно попрыгать, потрясти телом, создавая микровибрацию во всём организме, поприсядать, побегать. В целом, неважно, что это будет. Главное - активная физическая нагрузка, чтобы вывести излишки гормонов стресса.
> И в-четвертых
после физической нагрузки, максимально себя расслабить. У каждого свои методы расслабления. Подумай, что хочется прямо сейчас? Может быть это горячая ванна, или самомассаж, или закутаться в одеяло, или погулять в спокойном темпе, или просто полежать.
после физической нагрузки, максимально себя расслабить. У каждого свои методы расслабления. Подумай, что хочется прямо сейчас? Может быть это горячая ванна, или самомассаж, или закутаться в одеяло, или погулять в спокойном темпе, или просто полежать.
И главное помни: ты это делаешь для себя, для своего спокойствия, бережно и с любовью к себе.
И не забывай говорить себе:
Всё будет так, как должно быть. Я с тобой, я рядом, и я тебя люблю.
Всё будет так, как должно быть. Я с тобой, я рядом, и я тебя люблю.
А теперь
глубокий вдох....
и медленный выдох....
и медленный выдох....
Ты - молодец, и ты все делаешь правильно!
Как ты себя сейчас чувствуешь?
Помни, ты всегда можешь обратиться ко мне за помощью!
